Tässä on 10 päivittäistä rutiinia, jotka voivat auttaa sinua ja työntekijöitäsi vähentämään tuki- ja liikuntaelinsairauksia:

Pienistä asioista muodostuu kokonaisuus. Välittävän kulttuurin rakentaminen organisaatiossa lisää henkilöstön viihtyvyyttä ja tuottavuutta. Alla muutamia vinkkejä.

Työ;

1. Harjoittele hyvää asentoa: Seiso ja istu suorassa, hartiat rentoina ja jalat tukevasti maassa.
2. Pidä usein taukoja: Jos työskentelet pöydän ääressä tai paikallaan pitkään, muista nousta seisomaan ja venytellä noin 30 minuutin välein.
3. Käytä asianmukaisia nostotekniikoita: Kun nostat raskaita esineitä, käytä jalkojasi selän sijaan. Pidä esine lähellä kehoasi ja vältä vääntymistä nostaessasi.

Elintavat:

4. Pysy aktiivisena: Harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa pitääksesi lihaksesi vahvoina ja joustavina.5. Nuku tarpeeksi: Riittävä uni on tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin, mukaan lukien lihasten ja luuston terveyden, kannalta.
6. Syö terveellisesti: Kalsiumia, D-vitamiinia ja muita ravintoaineita sisältävä ruokavalio on tärkeä terveiden luiden ja lihasten ylläpitämiselle.
7. Käytä asianmukaisia jalkineita: Käytä kenkiä, jotka tarjoavat asianmukaisen tuen ja pehmusteen estääksesi lihas- ja luurankovauriot.
8. Pysy nesteytyksessä: Oikea nesteytys on tärkeää terveiden lihasten ja nivelten ylläpitämiseksi.
9. Vältä tupakointia: Tupakointi voi heikentää luita ja lisätä osteoporoosin riskiä.
10. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos koet kipua: Jos sinulla on kroonista lihas- tai luurankokipua, on tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Autamme rakentamaan organsaation hoitopolun Tules-ongelmien varhaiseen tunnistamiseen ja hoitamiseen.

Ole yhteydessä, sovitaan tapaaminen!

Vilho Bäck
vilho.back@benefits.fi
Palvelupäällikkö, työterveys